Uppträder på en mängd olika ställen. Utlösande faktor är oftast en överansträngning. Svårutläkt, då kroppen har ett sätt att fungera som utlöser smärta. Att behandla symtomen ger bara marginell lindring. Att åtgärda anledningen till överansträngningen, d.v.s. att ändra på fotställning vid gång ger bästa resultat. Vanliga exempel på muskel- och senfästesinflammationer är Trochanterit, Runners knee, Plantar fasciit och andra hälsmärtor, Periostit/benhinneinflammation samt senskideinflammationer. Du kan läsa mer om dessa vid respektive rubrik nedan.

Symptom

• Smärta kring höftparti
• Trycköm på höftens utsida

OBS! Kan ofta kombineras med en slemsäcksinflammation, som gör att det blir svårt att sova på sidan.

Orsak
Den vanligaste orsaken är en överpronation som överbelastar lårmuskulaturen och ger muskelstramhet.

– Dåliga skor – mjuka kan vara förödande
– Byte av arbetsplats med mer stående och gång
– Ökad träningsdos
– Benlängdsskillnad

Symptom
Spridda smärtor på utsidan av knät, särskilt på det ställe där muskeln tractus iliotibialis löper över ett benutskott i nivå med knät. Trycköm ca 3 cm ovanför knäts ledspringa på utsidan.

Orsak
– Byte av underlag
– Stegring av träningsmängd på kort tid
– Dåliga skor
– Pronation/supination
– Muskelstramhet

Symtom

• Smärta efter stillasittandes eller när man kliver upp på morgonen och efter vila
• Symtomen kan variera ganska mycket från lättare obehag till kraftig smärta som gör det omöjligt att gå längre sträckor
• Typiskt för hälsporre är att smärtan är lokaliserad till en punkt under främre delen av hälen mot fotens insida men smärtan kan vara även vid sidan av hälen.

Orsak
Den vanligaste orsaken till hälsporre är överpronation som överbelastar plantarsenan. Men det finns också andra orsaker såsom:

– Dåliga skor – mjuka kan vara förödande
– Byte av arbetsplats med mer stående och gång
– Ökad träningsdos
– Hårda underlag
– Går barfota eller i strumplästen

Besvären kan också debutera utan säker koppling till något av ovanstående.

Du kan läsa mer om vad du kan tänka på för att bli av med besvären här.

Severs Injury/Haglund syndrom: Ålder 8-15

Symptom

• Ömhet
• Svullnad
• Smärta runt hälbenet

Orsak
– Överbelastning

Problemet drabbar även vuxna och då ofta vid mycket stående på jobbet, kallas i dessa fall Tendinos. Orsak och symptom är liknande plantarfaciit men smärtan sitter istället runt om hälen.

Symptom

• Trycksmärta på underbenets insida ovanför inre fotknölen.
• Smärta under och framför allt efter aktivitet.
• Smärta kan förekomma på fler ställen i anslutning till skenbenet.

Orsak
– Byte av underlag
– Stegring av träningsmängd på kort tid
– Dåliga skor
– Pronation/supination
– Muskelstramhet

Är inflammatoriska tillstånd i senskidor, där Achillessenan, som är en sena inuti en senskida och ansluter vadmuskel till hälbenet, är den mest kända. Mycket svårt att läka ut, då den utlösande faktorn oftast är en krökning av senan under gång och löpning. Förutsätter konsekvent förändring för att bli av med besvären.